na noge

ta serio a ja myślałem ze noge. chodzi mi o to ile razy dziennie i nakładać na mioejsca zmienione chorobowo. troche jaśnej prosze

Dobrze to wygląda co ułożyłeś ja mam problem z kolanem przy pistoletach to tylko działam wykroki i bułgary zwała bo typy z osiedla przyniosły gruz i żeliwo można do plecaka ładować więc nawet spoko do treningu na 1 nogę jak znalazł a i można nawet urzyc do dipów i pull up%-) to gówienko zardzewiałe ze zdjęcia ponad 20 kg }:-( a właśnie jak ci się [...]

to była pierwsza iniekcja? Problem może pojawić się też po źle wykonanym zastrzyku. Mi ostatnio urywało nogę przez 3 dni , po strzale z towaru który wcześniej nic nie bolał. Bij dalej i bądź twardy ;) jeżeli dopiero zaczynasz to może za jakiś czas organizm się przyzwyczai. Mnie na początku bolał testolic %-)

[...] 2 miesiące musisz nosić stabilizator, na boisko możesz wrócić po ok 4 miesiącach, nie polecałbym Ci odrazu normalnego trenowania, powoli musisz dochodzić do sprawności fizycznej sprzed kontuzji. Nic na siłe, jak boli to odpuść. Jak za szybko zaczniesz obciążać noge to możesz znów zerwać wiązadło. Rehabilitacja powinna trwać ok 3 miesięcy.

Możesz pod prysznic wziąć nogę i naprzemiennie ciepłą i zimną nogą... ale to Ci dużo nie pomoże, trzeba przeczekać, o tym żeby jutro na treningu nie czuć piszczela przy kopaniu jak trafisz zbitym miejscem zapomnij

1. Jak stłuczesz piszczel to wsadzasz noge pod zimną wodę i masujesz piszczel pięścią ( boli po skur****** ale pomaga) 2. Smarujesz piszczel maścią na stłuczenia 3 razy dziennie. 3. I do tygodnia lub 2 powinno przejsc w zależności od tego jak mocno przywaliłeś i w co.

ktory stopien skrecenia? staraj sie trzymac podczas odpoczynku noge na podwyzszeniu

Cwicze 5 razy tygodniowo(pn. wt. czw. pt. sob.) + treningi w noge pn. sr. pt. i tylko Niedziela przerwa. To jeżeli trenuje np w poniedziałek rano na siłkę, a następnie na trening to kiedy mam zażyć kreatynę?

Rozgrzewka była dobra, wymachy skręty itp seria przysiadów i seria pompek. I na pierwsze ćwiczenie robiłem martwy ciąg, a dopiero po nim wykroki. Więc mysle że to nie wina rozgrzewki. Czyli możliwe że to było spowodowane że za daleko wysunąłem nogę robiąc wykrok ?

[...] bede trenowal tym treningiem ktory podalem to rozrosna sie troche w tej gornej partii? bo najbardziej mi na tym zalezy, chcialbym taki łydy miec jak Ray Allen :D ten to ma noge xD chodzi mi o to ze noga ma byc chudsza nie przesadnie ale taka chudsza a ten glowny miesien byl widoczny, i taki szerszy. Wyskoku tak bardzo nie potrzebuje, sam sie [...]

:D za moich czasow nikt tak nie umiał :D on skreca biodro i noge na raz do srodka?:D z nim bedzie ciezko walczyc :D bo pewnie ciosów nie da sie odczytac ;D myslisz ze to lewy a tu***** on umie inaczej :D

Jak miałem artroskopie, to na 2 dzień ordynator wszedł i kazał każdemu z pacjentów podnieść wyprostowaną nogę do góry. mimo bólu. i każdy musiał i każdy dał rade. później kazał co 2 godziny podnosić po 20 razy. taka forma rehabilitacji

Witam tu znowu ja :-D Nie wiem czy jestem przewrażliwiony czy to tak nie powinno być.Ćwiczę codziennie ale co raz bardziej boli mnie noga i zaczęła mnie boleć w miejscu zszycia łąkotki i mam tam średniego krwiaka jeszcze dzisiaj jak szedłem do łazienki jedna kula mi podjechała i ta chora noga się jakby naderwała nie stanołęm na niej ale [...]

Rób przysiady - będziesz miał serducho jak dzwon, i jak to już kolega wyżej napisał - dużo testosteronu i do tego hormonu wzrostu. No i uwierz mi posiadanie potężnych ud to też niezła radocha - uwielbiam stanąć przed lustrem, spiąć nogę i liczyć sobie głowy uda No i odradzam wyglądanie jak kasztan na zapałkach - to jest po prostu śmieszne.

Pierwsze słysze ... nie mówie o obciążeniu 50 kg xD tylko np. po 2 kg na 1 noge :D

Tyle ile masz założone powtórzeń na każdą nogę, jak masz 10 to robisz 10 na lewą i 10 na prawą.

Borys, ja kiedys po Green Versace czulem sie jakbym zjadl najwyzej jakas wit. C, ale dalem im jeszcze jedna szanse i nastepnym razem byla pi.zda! Wniosek? Roznie to z kolkami bywa. ;-/ PS: Chyba zlamalem noge, ide na przeswietlenie...ahhh, 2gi dzien cyklu.

Nie do końca się zgodze z przedmówcą ponieważ da się usprawnić całkowicie noge po zerwaniu achillesa ale tylko jak się ma pieniądze,dużo pieniędzy.Przykładem jest Bruny Surin który po zerwaniu achillesa wrócił na bieżnie i znowu był w czołówce świata.

Wrzucam miskę z dnia dzisiejszego. Niestety tylko 4 posiłki, ponieważ miałam zalatany dzień. I wrzucam dziennik z mojego pierwszego siłowego treningu. Nie wiem czy dobrze wpisałam, bo 1 raz to robiłam. Tam gdzie mam 6 serii to po 3 na jedną nogę były. Proszę o porady :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4502b1da4e06403e846187b6b52ee43d.png [...]

Teraz taki bajer co wbilem w zylaka to bilem w prawa noge i do tej pory jest zcierpnieta i "mrowki laskocza" chyba musialem cos popuscic w ten kran.. za to w lewa wbilem calutka 0,7 30mm i raczej dyskomfortu nie ma.. gorzej boli ta prawa.. Wy nigdy na zyly nie trafiacie? szczesciarzeee ja to mam co ktorys strzal tak ;I